КУХНЕНСКА СВЕТЛИНА Да! Юфка песто

ПРОМЕНЕТЕ НАВИЦИТЕ СИ, ПРОМЕТЕТЕ ЖИВОТА СИ

страници

Вторник, 12 октомври 2010 г.

Да. Юфка песто.

светлина

Когато сме на план за отслабване, можем да ядем юфка, но както споменах по-рано, трябва да измерим маслото, сиренето и порцията.

Порцията от тестени изделия, която е еквивалентна на порция въглехидрати, трябва да бъде от десертна чиния или малка чиния.

Не трябва да ядете повече от 3 порции въглехидрати на ден по план за отслабване.

Това могат да бъдат: 3 бисквитки или лек препечен хляб, 2 филийки лек хляб или кифла, 1/8 леко тесто за кекс, 1 десертна чиния с бял или кафяв ориз, 1 десертна чиния с полента и др.

Съветвам да ядем салата или зеленчукова супа преди ястието с паста, за да не огладнем и да не се изкушим с други неща.