Крушови свойства Интегрирайте този плод във вашата диета! Здравен десет
Свойствата на крушата са доста, но за съжаление това не е плод, който се консумира постоянно, така че днес ще говоря с вас за този вкусен плод и всичко, което може да загубите, ако не го интегрирате във вашата диета. Да се запознаем с нея!
Нека опознаем крушата!
Като начало, различни видове от рода Pyrus произвеждат плодове, които се наричат круши, тъй като има и класификация, за която ще ви разкажа по-късно.
Когато говорим за ядливия плод, който познаваме, той се произвежда от круша, чийто род е Pyrus communis.
Крушата стана популярна в египетската и гръцката култури благодарение на освежаващото усещане при консумацията и, следователно, многобройните комбинации с други храни.
Това е плод, който се характеризира с това, че е „месест“, тъй като може да се консумира почти цялото парче и да е сочен поради съдържанието си на почти 86% вода.
Можем да идентифицираме крушата по нейната конична и овална форма, въпреки че тя може да бъде и малко по-кръгла, дори терминът „крушовидна“ се използва за означаване на обекти с тези характеристики.
Кожата на крушата се характеризира с тънка и гладка със светлозелени, жълти, кафяви или дори някои червени тонове според сорта.
Крушови свойства (1) (2) (3)
1. Това е «хидратиращ» плод
Както споменах в предишния раздел, крушата се състои от 86% вода, поради което ни осигурява значителен прием на течности, който помага да поддържаме тялото си хидратирано и по този начин може да изпълнява повечето си функции.
2. Свойства на крушата: тя е диуретик!
Подобно на прасковата, крушата има способността да помага при елиминирането на течности благодарение на високото си съдържание на вода.
Това свойство ни позволява да помагаме на бъбречната функция да избягваме задържането на течности, както и да подобряваме външния вид на нашата кожа.
3. Произвежда усещане за ситост
Още едно свойство, при което е свързано съдържанието на вода и в този случай съдържание на фибри; поради тази причина се препоръчва да започнете да интегрирате този плод като „лека закуска“, която ще ни помогне да контролираме апетита.
4. Съдържа танини!
Тези вторични метаболити ни осигуряват предимства като:
- Профилактика на дегенеративни заболявания.
- Те участват в развитието на клетките.
- Те предпазват чревната флора, като контролират стомашно-чревните проблеми.
- Те имат антиоксидантни свойства.
5. Крушови свойства: противовъзпалително е!
Танините, съдържащи се в крушата, могат да помогнат за намаляване на възпалението на чревната лигавица, причинено от фактори като лоша диета, стрес и др.
6. Насърчава чревната дейност
Подобно на останалите плодове и зеленчуци, крушата осигурява неразтворими фибри, за които дори се смята, че произвеждат слаб слабителен ефект, така че се препоръчва да се консумират, за да се подпомогнат процесите на храносмилането.
7. Съдържа флавоноиди и фитоестрогени!
Тези видове съединения, присъстващи в крушата, могат да помогнат за предотвратяване или намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
Фитоестрогените действат специално върху кръвоносните съдове, като помагат за контролиране на съдови заболявания, наблюдавани най-вече при възрастни хора.
8. Предотвратява заболявания като рак
Различни проучвания показват, че поради своите антиоксидантни компоненти рискът от заболявания като рак може да бъде намален, като дори помага за намаляване на туморите.
Говори се и за ефекта му срещу рака на дебелото черво благодарение на съдържанието на фибри, което помага на чревната дейност.
9. Крушови свойства: Помага за грижата за кожата!
Още веднъж благодарим на антиоксидантите за още една полза: тъй като консумацията на храни, богати на тези съединения, като круша, позволява да се прекъсне износването на клетките поради свободните радикали и по този начин да има отлично изглеждаща кожа.
10. Погрижете се за нашите кости
Друго от свойствата на крушата е нейното съдържание на калций, което позволява развитието и поддържането на нашите кости, така че консумацията му се препоръчва при деца, които са в постоянно развитие.
Хранителен принос на крушата
Половин парче (95 грама) ни дава: