круши Хранителна информация порция: ½ чаша круша, нарязани (70g) калории 41 калории
Публикувано на 10 октомври 2018 г.
Документи
Хранителна информация Порция: чаша круша, нарязана (70g) Калории 41 Калории от мазнини 0
% Дневна стойност мазнини 0g 0% наситени мазнини 0g 0% транс мазнини 0g холестерол 0mg 0% натрий 1mg 0% въглехидрати 11g 4% диетични фибри 2g 9% захари 7g протеини 0g
Витамин А 1% Калций 1% Витамин С 5% Желязо 1%
Реколтата на месеца плодове са
Здравословни идеи за подготовка Нарежете круша наполовина и извадете
сърце. Напълнете центъра на всяка половина с фъстъчено масло. Поръсете мюсли и канела и се насладете на здравословна закуска.
Добавете филийки круши към спаначени салати.
Насладете се на круша като лека закуска. Говорете с детето си за други плодове
и зеленчуци, които са в сезона. Намерете и подгответе рецепта заедно.
Колко ми трябва? Чаша нарязана круша е равна
около половин круша. Чаша нарязана круша има
фибри и витамин С. Фибрите са сложни въглехидрати
Помага за по-дълго запазване на храната в стомаха, за да се чувствате сити. Фибрите могат да помогнат за намаляване на риска от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, инсулт и някои видове рак.
Количеството плодове и зеленчуци, от които се нуждаете, зависи от вашата възраст, пол и ниво на физическа активност. Вижте таблицата по-долу, за да разберете колко трябва да яде всеки човек от вашето семейство. Всички форми на плодове и зеленчуци се отчитат към препоръчителната дневна доза пресни, замразени, консервирани и изсушени.
ХРУСКИ ПЛОДОВ ДЕСЕРТ