Круизната фаза на диетата на Дюкан
Фаза 2 от диетата на Дюкан е известна като круиз фаза. В тази фаза ще продължим да отслабваме, макар и не с толкова ускорена скорост, както в предишната фаза, фазата на атака.
Тази втора фаза е предназначена да продължи да губи килограми, по-бавно, до момента, в който достигнем нужното си тегло, тоест идеалното тегло според нашата физическа конституция, това, в което винаги трябва да се поддържаме.
В предишната фаза дадохме 6 правила или стълба, които трябва да ни придружават по време на програмата. Нека запомним: чисти протеини, фибри, обезмаслени млечни продукти, използване на разрешени подправки и превръзки, задължителни ежедневни упражнения и вода.
Цели на тази фаза
През тази втора фаза ние пазим стълбовете, но продължаваме да украсяваме малко повече диетата си. По-конкретно, ще направим зеленчуците главни действащи лица и строгите правила на фазата на атака, която е най-трудна за преодоляване, са малко отпуснати, за да позволят консумацията на повече храна.
За да достигнем идеалното тегло, през тази втора фаза ще включим много зеленчуци от различни сортове, чиято консумация ще редуваме с тази на протеините.
Някои подробности: трябва да запазим един ден от диетата изключително за консумация на протеини, тоест това, което направихме в предишната фаза.
Колко трае?
Продължителността на круизната фаза отново зависи от всеки човек, точно както броят на килограмите, които можем да загубим, е различен, въпреки че е възможно да се отървем до пет килограма за един месец. Много хора се обезсърчават във тази втора фаза, тъй като резултатите отначало са много по-малко видими, отколкото в първата фаза. Предупреждаваме ви предварително, че е нормално и че важното е да запазим волята си. Най-лесно е да свалите първите излишни килограми.