Круизна фаза на подробната диета на Дюкан
След успешното завършване на фазата на атака е време да преминете към круиз фаза. Този етап осигурява по-голям набор от храни за консумация, разширяващ се до 100. Целта е да стабилизирате тялото си, така че да можете поставете се на подходящото тегло.
Това втори етап Отличава се с принцип на редуване в начина на хранене, като се използват животински и растителни протеини.
Тук можете да научите за насоките, които регулират фазата на круиз и как правилно да смесвате животински протеини и зеленчуци, за да получите хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае.
Цели на тази фаза
Целта във фазата на круиза ще продължи да бъде отслабване, но по-раздалечен във времето.
Според Д-р Пиер Дюкан, Генерирайки бавност в процеса, има стъпков ефект в резултат на включването на зеленчуци във тази втора фаза, които, когато се комбинират с протеини, причиняват намаляване на загубата на тегло и увеличаване на задържането на течности.
Това обаче не неутрализира напълно загубата на тегло, тъй като действието ще продължи да се извършва в тялото, но постепенно в дългосрочен план. Той получава името на стъпка поради възприемането на редуване, което се поддържа между стагнация и загуба на тегло.
Зеленчуците, които се въвеждат във фазата на круиза на диетата на Дюкан, ще служат, за да осигурят на тялото ви необходимата доза фибри и микроелементи. Витамините и минералите, присъстващи в тези храни, ще бъдат усвоени, за да се постигне по-добър баланс и по-голямо разнообразие в рутинното хранене, което провеждате през тази втора фаза.
Колко време е втората фаза?
По същия начин, както се случва във фазата на атака, продължителността на круизната фаза ще се определя от броя на килограмите, които сте решили да загубите. Също така трябва да се има предвид, че през тази втора фаза процесът е по-бавен, което ще удължи продължителността му, докато не достигнете целевото тегло.
Като спазвате диетата и правилно комбинирате храни, може да получите загуба на тегло със скорост от един килограм на седмица. Въпреки че може да представлява причина за обезсърчение в сравнение с предишната фаза, ще ви помогне да избегнете екстремна декомпенсация.
Храна, която можем да приемаме във фазата на круиза
72-те храни, с които сте започнали фазата на атака, ще продължат да управляват през тази втора фаза, но добавяйки към тези 28 храни, завършвайки 100-те храни от диетата на Дюкан.
Тези нови придобивания на храни ще бъдат съставени от зеленчуци и зеленчуци. Можете да ги консумирате сурови или варени и без ограничение на броя на порциите. Това са 28-те зеленчука, одобрени от диетата на Дюкан за круизната фаза:
Манголд, артишок, целина, патладжан, карфиол, зелено зеле, гъби, брюкселско зеле, червено зеле, тиква, тиквички, лук, ендивия, спанак, ендивия, аспержи, маруля, зелен фасул, агнешка салата, палмови сърца, краставица, праз, звънец, копър, домат, соя, репички и ряпа.
Заедно с тях можете да включите и други като зехтин, коняк и годжи бери. Тези храни ще осигурят витамини, протеини и фибри, които ще благоприятстват обогатяването на тялото ви и ще внесат разнообразие в ястията, които ядете по време на круизната фаза.