КРОССФИТ И ДИЕТА ПАЛЕО CrisFitLife
Кросфит Тя е родена като дейност с общо предназначение, която повишава физическите качества и способности на човека. За да се демонстрира тази еволюция, се провеждат състезания, където хората, постигнали най-добрата подготовка, ще го демонстрират. Не става въпрос за победа, а за показване кой е кросфитърът, който е направил най-доброто домашно, тоест този, който знае как да дозира енергията си (ефективността), е стратег, владее всички умения, но вероятно не е най-добрият в всеки един, ... например, Фронинг не е страхотен плувец и въпреки това от години той е най-здравият мъж в света, доказвайки това, като спечели Игрите ....
.Изглежда, че след няколко години и както видяхме, CrossFit не е мимолетна мода, а точно обратното, това е реалност, нарастваща всеки ден броят на последователите и специализираните центрове. С това разполагаме с една от най-пълните дисциплини, които съществуват днес
Както всяка друга дейност, сред хората, които я прилагат на практика, винаги ще има група, която отива една стъпка по-напред, тоест, която се стреми да оптимизира и да получи максимална полза. Един от най-важните моменти, по които те се намесват, е хранене. За целта те търсят информация за най-добрите диети или дори добавки, които могат да повишат тяхната ефективност. Понякога, обръщайки внимание на информация, която може да не е предназначена за нея
КРОСФИТ И ВРЪЩАНЕ В СЪЩНОСТТА
CrossFit, сам по себе си, не е изобретил нищо, тоест може да се каже, че е поел упражнения от дисциплини като вдигане на тежести, гимнастика и умения като бягане или плуване, които вече са правени преди това (в продължение на десетилетия), и че Те останаха встрани от това, което влиза в нашето общество през очите, като масовия спорт, който движи толкова много бизнес. И е нещо, за което също да бъдем благодарни, да доближим тези изящни дисциплини и да ги направим известни.
И разбира се, в рамките на хранене Нямаше да бъде по-малко. За постигане на ефективността, необходима за изпълнение на WOD (тренировка през деня или работа през деня), храната и добавките са много важни Кросфит Това е спорт или спортна дисциплина, при която всяка сесия може да ви изтощи, ако не сте добре подготвени физически и хранително, тъй като тялото е подложено на работа с високи енергийни нужди, като работи близо до анаеробни прагове, и имат бързи и значителни промени в интензивността, които изискват бързо възстановяване и почти незабавно връщане на усилията. Тялото при такива усилия ще прибегне до това, което по всяко време ви позволява да поддържате интензивност, горивото, което позволява поддържането на постоянен обмен на клетъчен АТФ и това е ГЛЮКОЗАТА, съхранявана под формата на чернодробен гликоген и мускулен гликоген. Те не са много големи резерви са около 6 до 7 грама гликоген на кг телесно тегло. Когато работата е по-задълбочена, като маратон, субстратът ще бъде триглицериди (мазнини), но това е друг въпрос, който трябва да се обсъди .
Както вече казах в статията си за въглехидратите, консумацията им е много важна, за да имаме достатъчен гликогенов резерв и да не сме в дефицит на глюкоза, който би ни накарал да изхвърлим дори протеините, съхранявани в мускула, с последваща загуба на мускулен обем