Кросфит - Как да започнем рутината
29. 9. 2020 г. • 7 мин. Четене
Какво е Crossfit? Казваме ви как да започнете с Crossfit, от какво се състоят класовете и какви обувки или дрехи да изберете.
Във видеоклиповете в YouTube често виждаме спортисти, които, тренирайки, достигат края на силите си и след това падат от изтощение. Или в други видеоклипове, тела с много мускулна маса изглеждат така, сякаш не правят абсолютно нищо, докато тичат, правят репети или се люшкат от бара, докато нараняват пищялите си след неуспешни скокове в кутията. Също така ще намерите много видеоклипове с повреди, наранявания и падащи решетки, заредени с огромни дискове, но също така и невероятни емоции и запалване. Да, всичко това е Crossfit.
Какво е Crossfit?
Crossfit възниква в САЩ в средата на 90-те години като функционална тренировка за подготовка на тялото за пълни натоварвания. Комбинирайте елементи от гимнастика, силови тренировки, силов вдигане, вдигане на тежести или лека атлетика. Чрез комбинирането на тези отделни дисциплини можем да го обозначим и като „функционално обучение“. Често екипът на Crossfit се състезава по време или брой повторения. Днес това е метод за масово обучение, който развива скорост, сила и експлозивност, а също така може да бъде относително ефективно средство за отслабване, когато се комбинира с подходяща диета.
Crossfit организира състезания, наречени Crossfit игри, а в много страни и по-малки регионални първенства, на които може да присъства всеки обучен човек или просто от тези, които искат да видят впечатляващата атмосфера на тези събития. Искате ли да бъдете част от него? Искате ли да се усъвършенствате във всички възможни спортни дисциплини и да преодолеете страха? Тогава го направи!
Как да започнем с Crossfit
Crossfit (CF) е за общността. Често чувам, че хората се страхуват да започнат да посещават часове, тъй като МВ е практически затворено общество и че няма да бъдат приети, че ще им се присмиват и т.н. От собствения си опит трябва да кажа, че никога през живота си не съм изпитвал толкова голяма подкрепа и приемане от новодошлите в екипа. Защото мотото на кросфит е, че всеки може да го направи. И ДА те могат!
КРЪСТНО ОБУЧЕНИЕ ИЛИ ФУНКЦИОНАЛНО ОБУЧЕНИЕ
Често можете да намерите и двата вида класове, и двата са базирани на един и същ принцип, както функционално обучение, така и Crossfit, с изключение на това, че класовете за функционално обучение могат да се администрират и от несертифицирани фитнес зали. Кросфит класовете често са доста скъпи и последните могат да бъдат добра алтернатива, ако искате да изпробвате този тип обучение.
НАЧАЛНИ КЛАСОВЕ
Няма нищо по-лесно от намирането на най-близката сертифицирана фитнес зала или арена и записването за клас. Преди да се регистрирате, трябва да се информирате за опита на треньора. Изберете някой, който внимателно ви посвещава 100%, за да избегнете риска от нараняване.