Йо-йо ефектът от диетата може да съкрати живота ви и да увреди сърцето ви
Заложете на балансирана и здравословна диета, практикувайте често спорт и се отказвайте от лошите навици като пушенето те обикновено са много по-благоприятни дългосрочни възможности, отколкото скачането на диета, особено тези, които липсват в някаква група макроелементи или случаят с опасните диети-чудо, които обещават да отслабнат за кратък период от време.
Освен това статистиката показва безнадеждна реалност по отношение на диетите: до 80% от хората, които успяват да загубят над 10% от телесното си тегло, в крайна сметка го възвръщат в рамките на една година. Така е известен йо-йо ефектът или явлението отслабване за кратък период и след това възстановяване на загубеното. В този смисъл има многобройни научни изследвания, които са сложили пръст на потенциално вредните ефекти от тези многократни цикли на отслабване и наддаване на тегло.
Някои изследвания предполагат, че йо-йо ефектът от диетите увеличава риска от смъртност, докато други изследователски органи сочат към повишен риск от смърт в частност от сърдечни заболявания. Този анализ предполага, че в допълнение този феномен може да доведе до кардиометаболитен „влакче в увеселителен парк“, при който здравето на сърцето се подобрява значително след няколко седмици здравословна диета, но отрицателните сърдечно-съдови ефекти са незабавни, след като индивидът изостави диетата.