Кросфит хранене и обучение - NutreBurgos
Намирането на дейност, която мотивира промяната, е от ключово значение, а през последните години кросфитът набира популярност. Занимаването със спорт е една от най-разпространените и полезни мерки за предотвратяване на незаразни болести. Лекарите препоръчват активен живот, но мързелът често играе решаваща роля.
Кросфит е спорт, който съчетава естествени движения, вдигане на тежести и кардио в различни съчетания. Освен анаеробни и аеробни упражнения, това е мащабируем спорт, който може да се практикува индивидуално или в отбори.
Предишни уточнения
Препоръката да ядете по малко от всичко е един от най-разпространените митове в света на храненето, а също и в света на фитнеса. Какво означава да ядеш по малко от всичко?
В зависимост от консултирания източник и индивидуалните критерии могат да се наблюдават два отговора. За някои терминът „всичко“ включва само здравословни храни, включително плодове, зеленчуци, зеленчуци, месо, риба, яйца и бобови растения.
От друга страна, друг процент от населението добавя по-малко здравословни храни към горното. Идеята, че сладкишите не трябва да се включват в ежедневието, все повече се възприема. Същото обаче не се случва с други излишни храни като бисквитки, които продължават да се включват в ежедневната диета.
Трудно е да се усвоят, но бисквитките не са толкова далеч - по отношение на хранителния състав - от сладкиши. Ето защо, преди да започнете, трябва да е ясно, че храненето не може да бъде опростено, като се използват термини като „всичко“ или „никога“. И това е, разбира се, не е нужно да ядете всичко, най-малкото кросфит спортист.
Хранене и спорт
Въпреки че е вярно, че хранителните нужди варират значително при отделните хора, между спортистите разликите са по-изразени. Разходът на енергия представлява дневните калории, необходими за даден субект; За да го знаете, трябва да се вземат предвид три компонента.
Първият е основният разход на енергия. Това е най-малко модифицируемият компонент, тъй като това е енергията, от която тялото се нуждае, за да поддържа своите функции. Получава се чрез прогнозни формули или чрез директни методи като биоимпеданс. И в двата случая полученото число е приблизително.
Вторият елемент, който трябва да се вземе предвид, е термогенезата, предизвикана от храната, докато третият се определя от нивото на активност. Последното е най-модифицируемият елемент и най-важният в един спортист.