Креатинът като спортна добавка, ефективен и безопасен ли е
- Спортистите използват креатинови добавки, за да увеличат спортните си постижения, да се възстановят по-бързо и да натрупат мускулна маса.
- Използването му се препоръчва само под лекарско наблюдение, тъй като не е без странични ефекти и може да бъде опасно в дългосрочен план.
Креатинът е една от звездните спортни добавки, както сред професионалните спортисти, така и сред любителите. Разрешено от спортните власти да не го считат за допинг вещество, Използва се предимно за подобряване на спортните постижения, особено при изпълнение на краткотрайни упражнения с висока интензивност като вдигане на тежести или спринт.
Лесно достъпен чрез магазини за спортно хранене, фитнес залата и Интернет, употребата му е широко разпространена, особено сред младите хора, които често го използват, за да качат мускули. въпреки това, неправилната употреба и най-вече без медицински контрол може да навреди на здравето.
Какво представлява креатинът и за какво се използва?
Креатинът е вещество, което присъства естествено в тялото ни. Може да се получи чрез поглъщането му чрез диетата (червено месо и морски дарове), но тялото ни може да го създаде и само в бъбреците, панкреаса и черния дроб, тъй като е съставено от три аминокиселини: аргинин, глицин и метионин. Може да се получи и под формата на синтетични добавки под формата на креатин монохидрат.
Креатинът се съхранява в мускулите и мозъка, особено в мускулите, където се използва за енергия. Това се случва най-вече по време на краткотрайно упражнение с висока интензивност, като вдигане на тежести или вдигане на скорост, когато фосфокреатинът се превръща в АТФ, основният източник на енергия в човешкото тяло. Поради тази причина, Има много спортисти, професионалисти или аматьори по време на тренировки и преди състезания с цел повишаване на спортното им представяне, по-бързо възстановяване и дори качване на мускулна маса. За това, в допълнение към диета, богата на това вещество, те прибягват до добавки редовно.
Освен това, тъй като тя също се натрупва в мозъка и се смята, че дефицитът на тази аминокиселина може да причини неизправност на тази, оралният креатин се използва за лечение на някои мозъчни нарушения (ALS, множествена склероза, Паркинсон, депресия, Хънтингтън ...) както и за лечение на застойна сърдечна недостатъчност и други състояния, като ХОББ, диабет, остеоартрит, артрит, загуба на мускули поради стареене ... дори като средство против стареене на кожата.