Най-добрите храни за здравословна вечеря DoctorAkí
Вечерята и за вас ли е караница? 😅 Случва ли ви се да сте наясно със закуската и останалите храни за деня, но когато мислите какво да ядете през нощта, идеите ви остават без?
Не сте единственият човек! Възможно е това да е сложно ястие, защото е последното за деня, това, което трябва да приготвите след дълъг ден и което е имало свои усилия. Мързелът ви завладява и отнема духа ви от приготвянето на специализирани ястия. Но ще видите, че за кратко време можете да постигнете здравословна и вкусна вечеря.
Време е да приветстваме Д-р Оскар Росеро, ендокринолог, експерт по начин на живот и автор на множество публикации по теми за метаболизма.
Самият той заявява, че му е писнало от разстоянието между науката и хората, затова работата му е такава научете как да се храним истински и умно на езика на нашите хормони. Не бихме могли да имаме по-подходящ гост, който да се справи с този проблем!
👏🏽С виртуални аплодисменти приветстваме лекаря! 👏🏽
Максими да има здравословна вечеря
Предлага ли се време за ядене на последното хранене за деня? 🕢
В медицината има клон, който изучава взаимодействието на нашите хормони и метаболизма с графиците, този клон се нарича хронобиология, хората са животни с дневни навици.
Това означава, че тялото ни е подготвено да усвоява хранителните вещества през деня, а не през нощта, по този начин, идеалното е да не се консумира храна след 19:00 ч. вечерта. м.
Очевидно тази препоръка е обща и препоръчвам да посетите специалист, който да коригира вашите лични модели.
Какви са онези малки промени, които можем да направим в нашата нощна диета за нашето благосъстояние? 🥗
Първият е вечеряйте преди седем през нощта добър източник на естествени протеини и зеленчуци, ако желаете, можете да ги придружите с въглехидрати, които не са преработени ултра.
Предлагам също да не консумирате плодове на вечеря, можете да ги оставите за средата на следобеда или средата на сутринта.
Вечната дилема, да или не на въглехидратите през нощта? 🤷🏽♂️
Отговорът е, че зависи. Ако целта ви е да отслабнете, би било по-добре да избягвате консумацията на въглехидрати през нощта, но ако сте с достатъчно тегло, няма да имате проблем с тяхната консумация, очевидно преди седем през нощта и не забравяйте да консумирате само истински въглехидрати, нищо ултра -преработени.