Кратко ръководени медитации
На всички ни без изключение се е случвало да спим и алармата да звучи. Първото нещо, за което мислим, е „Не искам да ставам, искам да продължа да спя“. Ставате неохотно от леглото, мислейки си, че този ден ще ви очаква. Това е, когато осъзнаете, че вашите очаквания са изпълнени; имате стресиращ ден и всичко, което искате, е време да се приберете у дома.
Вашите работни дейности, които сте планирали да правите през деня, ще бъдат по-малко вълнуващи, ако сутрин започва с ниска енергия. И не на последно място, те няма да бъдат предизвикателни или продуктивни. Но защо да не обърнем тази ситуация?
Кратката медитация с водач е от съществено значение за тези, които започват с тази практика или имат малко време. Като начинаещ, тази техника, която ще отнеме само 5 или 10 минути на ден, ще изглежда като вечност. Вместо това, ако се интересувате от предимствата на медитацията, има няколко начина да започнете. Следвайте някои блогове за медитация, четете книги, слушайте ръководени медитации, започнете деня си със сутрешна медитация. Можете също така да изтеглите приложения на мобилния си телефон, които ще ви помогнат да медитирате.
Медитацията е като мускул, когато тренирате, в началото изглежда нещо неудобно или трудно за трениране. От друга страна, ако имате необходимото време, можете да слушате ръководени медитации, които са за начинаещи и варират от 10 до 20 минути.
Ако обаче сте от хората, които имат опит в медитацията, но имате малко време през деня. Можете да направите кратка медитация с водач веднага щом станете от леглото или просто когато заспите. И накрая, имате приложенията, които имате на мобилния си телефон, за да можете да медитирате.
5-те най-добри кратки медитации
Всеки ден хората се събуждат, мислейки какво ги очаква на работа и затова мислят да не изпълняват задачите си, защото ще бъдат изпълнени със стрес. Но ако промените тази идея и предпочетете да медитирате, преди да се напълните с негативни мисли, всичко ще се промени с малко медитация.
1. Медитацията е като мускул, когато първо упражнявате нещо неудобно или трудно за трениране.
2. Може да се направи кратка медитация, когато станете или когато заспите.
3. В момента има приложения, които могат да ви помогнат с тази практика.
4. Забравете погрешното схващане, че за да медитирате, трябва да сте в средата на градината.
5. Днес техниките за медитация са адаптирани към съвременния ритъм на живот.
Ще се уча ли от кратките медитации с водач?
Ако съсредоточите вниманието си през това кратко време, кратката медитация може да бъде по-полезна от едночасова медитация, в която се оставяте да се увлечете от две на три мисли. Ако успеете да интегрирате кратка медитация в ежедневието си за една или две седмици. Ще имате добри резултати, защото много скоро ще се насладите на предимствата на медитацията.
Смята се, че за да медитирате, трябва да сте в средата на градината. Носете бяло, носете тюрбан на главата си и имайте много свободно време. Но не трябва да е така, трябва да премахнете заблудата, която имате. Всъщност днес техниките за медитация са се приспособили към съвременния ритъм на живот. Което ни позволява да усетим предимствата му, без да е необходимо да променяме рутината си.
Много изследвания показват, че медитацията, дори за няколко минути на ден, ще увеличи способността ви да се концентрирате. Позволява ни да се организираме и да мислим ясно. Ако сте мислили, че това е, значи не е така. Ето защо хората, които практикуват медитация ежедневно, знаят как да контролират емоциите си. Те се чувстват и по-спокойни. Този партньор, който винаги завършва с вашето търпение, ще може да се справи с това, ако започнете да медитирате.
Няма нужда да отсъствате от света в продължение на много часове, за да можете да медитирате дълбоко. Това са петте пъти през деня, когато можете да включите кратки медитации. Колкото и да са кратки, те ще ви накарат да направите голяма промяна в живота си. Забравете тази идея, че нямате време, не забравяйте, че Опра Уинфри отделя 40 минути на ден за медитация. Защо не можехте?
По кое време на деня мога да направя кратка медитация
Не е нужно да прекарвате цял ден в медитация. Някои смятат, че тъй като това не им е било навик, те ще са склонни да отделят време за това и ще им бъде трудно. Това, което не знаете, е, че кратките медитации, затова се наричат така, можете да ги правите по всяко време на деня и това ще отнеме само няколко минути. Да, тези, които бихте могли да използвате, за да гледате телевизия, да погледнете мобилния си телефон и да проверите социалните мрежи.