Крайната тренировка за заседнал гръб
Заседналият начин на живот е не само лош за нашата линия. Също и за гърба ни. Затова един добър начин за борба с него е чрез специфично обучение за нея.
Човекът не е създаден да прекарва живота си седнал. И нашите обратно той знае. Всъщност все повече хора страдат от болка, която възниква, след като прекарва години и години, седейки в офис. Въпреки че това е обичай, който носим от детството, както си спомня треньорът Дарио Ернандес Сантана.
А какво ще кажете за онези часове, които прекарваме седнали, гледайки телевизия?
Проучване, проведено от Катедрата по обществено здраве, история на науката и гинекологията, Университета Мигел Ернандес и Сан Хуан де Аликанте, заключава, че. В Испания разпространението на затлъстяването и наднорменото тегло при възрастни над 18-годишна възраст е съответно 17% и 53,7%. Тенденция, която продължава да нараства сред младото възрастно население. В този смисъл, казва експертът. Има много проучвания при деца и възрастни, които показват връзка между заседналото поведение. Като по-голям брой часове телевизия и по-малък брой часове, посветени на физически упражнения. И, повишеният риск от наднормено тегло и затлъстяване, както и с увеличаване на теглото.
„Липсата на физическа активност е може би един от факторите, които най-много допринасят за глобалната епидемия от наднормено тегло и затлъстяване“
И този заседнал начин на живот е в същото време най-лошият враг за гърба ви. Но както казва Ернандес Сантана, физическите упражнения могат да бъдат чудесен съюзник, когато става въпрос за облекчаване на последиците от прекарването на толкова часове в седнало положение. „Вашето тяло е проектирано да бъде в движение, а не в покой“, не забравяйте.
Нещо повече, някои изследвания, като това, проведено от д-р Дейвид Алтер от Института за рехабилитация в Торонто към Мрежата на здравните университети. Те сочат към упражнения редовно не избягва проблемите, причинени от седенето през целия ден: „Според експерти този тип поведение забавя метаболизма и повишава нивата на холестерол и захар в тялото ни“, предупреждава той.