Крадци на енергия Личен треньор Expres Мадрид

The крадци на енергия генерират внезапно нарастване на моментната енергия, но настъпва последващ спад в нивото на глюкозата.

крадци

Всеки, който се занимава със спорт, трябва да знае, че има хранителни вещества, които произвеждат внезапно увеличаване на моментната енергия. Някои са силно преработени храни (с висок гликемичен индекс), които се разграждат бързо и са много достъпна за храносмилателни ензими, лесно се излива в кръвта.

Но ефектите от неговия енергиен прилив са измамни, тъй като те повишават адреналина и последващ спад в нивото на глюкозата, който може да причини замаяност, гадене, липса на координация, изтощение и т.н. Това е хипогликемия, страховитата „птица“ от колоездачен жаргон.

Повечето продукти от този списък са на върха на хранителната пирамида, трябва да се избягва и замества с други храни с по-висока биологична и хранителна стойност.

Алкохол

Алкохолът е естествен враг на спортиста. Той не само осигурява много калории, но и за да се трансформирате в цялата тази енергия, имате нужда от много вода и дехидратира тялото, Какво още блокира усвояването на основни минерали и витамини витамини B1, B12, B5, фолиева киселина и витамини, A, D, E и K.