Коремът ми се подува, когато ям, какво може да ми се случи Fundación Española del Corazón

питам: Когато ям, имам чувството, че коремът ми се подува. Какво може да се случи с мен? Карла (Гранада).

Отговор: Раздуването на корема може да бъде причинено от различни причини. Най-честата е свързана с наличието на газове в храносмилателния тракт. Това прекомерно производство на газ може да бъде причинено от бактериална ферментация на въглехидрати в дебелото черво, от прекомерно хранене, лоши хранителни навици, от непоносимост към храна или от аерофагия, която е неволно поглъщане на въздух при хранене или пиене.

Често е възможно да се намали дискомфортът, като се следват някои прости диетични препоръки:

Избягвайте ситуации, които причиняват прекомерно поглъщане на въздух, като дъвка, консумация на газирани напитки, бързо хранене, пиене на течности със сламка, дъвчене с отворена уста или говорене по време на хранене.
Отпуснете се, докато ядете, дъвчете добре всяка хапка и пийте бавно течности.
Ограничете пикантните подправки. За предпочитане е да се използва лека и ароматна подправка, която не дразни чревната лигавица.
Използвайте прости методи за готвене като варене, пара, ютия и фурна. Избягвайте пържени храни и храни, които са тежки или трудно смилаеми.
Консумирайте кисели млека, защото те съдържат полезни бактерии за баланса на чревната флора.
Избягвайте запек, тъй като натрупването на изпражнения в червата благоприятства производството на газове.
Разделете храненията на поне 5 дневни приема. За предпочитане е да ядете няколко малки хранения на ден, отколкото няколко големи хранения.
Борба със заседнал начин на живот, водещ активен живот и разнообразна и балансирана диета.