Коремът е окончателното ръководство за обучение и диета, за да го тонизирате
Да не се вманиачавате за хрускане, спазване на диета, която ускорява плоския корем, както и други съвети от експертите
Това е област от най-конфликтните области на тялото и в крайна сметка се превръща в главоболие, когато не постигнем очакваните резултати. Да имате плосък и тонизиран корем не е лесно. И ние не го казваме, казват го експертите, с които сме разговаряли. Диетолози, лекари и обучители Те отговориха на всички наши въпроси и ни помогнаха да разработим това окончателно ръководство, с което вече няма да имате оправдание марка абс. Разбира се, предупреждаваме ви, че ще трябва да бъдете много постоянни, да промените някои навици от ежедневието си и (това е насочено към най-мързеливите) да се предадете в професионални ръце, така че те да ви дадат най-добрия съвет. ?Да вземат под внимание!
Плосък корем,? Невъзможно? Мечта за някои жени
- ?Вярно е, че струва толкова много да се тонизира?
"Наистина струва като всеки друг набор от мускулни групи, тъй като така наречените" основни "групират повече от осем мускула, от най-повърхностните до най-дълбоките. Ето защо човек трябва да има силен корем, не само трябва да правите класическите коремни преси но много повече видове плочи, усуквания, стабилизации. ", казва Оскар Алварес, треньорът на Малена Коста и главен изпълнителен директор на Trainer Global." В корема има серия от тъкани и структури, които отвътре навън се състоят от мускулите, коремните мазнини и кожата. Тонизирането на коремните мускули в много случаи не подобрява качеството на кожата, която често е разтегната, повредена и дори със стрии, след бременност или загуба на тегло. Поради тази причина понякога, въпреки че възстановяваме мускулния тонус, не е възможно да подобрим кожата. И се случва и обратното. Може да се окаже, че кожата не е лоша и това, което имаме, е мускулно натоварване, причинено от бременност, което също е много трудно да се коригира дори с правилните упражнения ", казва д-р Пилар де Фрутос, директор на естетичната клиника, която носи своите име.
- ?Каква е първата стъпка за получаване на плосък корем?
За д-р Де Фрутос първата стъпка е да се определи къде е проблемът: „Ако е в мускулна равнина, Това разтягане, това отделяне на коремните мускули ще трябва да бъде коригирано и ние ще го постигнем със специфични упражнения или, в по-сериозни случаи, прибягване до операция. И ако проблемът е в кожна равнина, тъй като има отпуснатост на кожата или излишни мазнини, понякога ще трябва да преминем през диета, упражнения и в крайна сметка да прибегнем до интервенция, която елиминира локализираните мазнини и излишъка на кожата. ".