Коремно дишане срещу безпокойство Какво крие затлъстяването
Тревожността е естествен адаптационен механизъм, който ни позволява да бъдем нащрек за заплашителни ситуации, за да се справим адекватно с тях, но понякога тревожността е непропорционална, възниква в неподходящо време или е толкова интензивна и дълготрайна, че пречи на нормалните дейности, пораждащо разстройство.
Начинът да се контролира тревожността е да се научат стратегии за нейното управление. Понякога дихателни или релаксиращи техники, практикувани ежедневно те са достатъчни, за да го намалят и да ни осигурят много полезни резултати. В други случаи обаче тревожността надхвърля границите и се превръща в здравословен проблем. След това е необходимо да се открият причините, които го пораждат, за да може да се пребори с помощта на професионално и фармакологично лечение, ако е необходимо.
понякога тревожността надхвърля границите и се превръща в здравословен проблем
Симптомите на тревожност пораждат неприятни усещания, които ни плашат, защото мислим, че нещо лошо ни се случва или ще ни се случи. По това време е от съществено значение да се знае, че те не представляват никакъв риск: няма да загубите контрол или да получите инфаркт, няма да умрете или да полудеете. Няма нищо лошо в тялото ви или ще навреди на ума ви. Важно е да вземете това предвид, за да не доведе до криза на тревожност или пристъп на паника.
За да се намали безпокойството, много хора пушат, пият или преяждат
Тревожността обаче влияе отрицателно върху качеството на живот на страдащите от нея, пораждайки чувство на безполезност, разочарование или лична несигурност. За да се намали безпокойството, много хора са склонни да ядат, пушат или пият прекомерно, други въпреки това, са склонни да избягват ситуации които произвеждат симптоми на тревожност. И двете стратегии водят до временно облекчение, но в дългосрочен план те в крайна сметка причиняват влошаване на състоянието на засегнатото лице на лично, семейно, социално и/или работно ниво, създавайки голям дискомфорт и страдание. В тези случаи е препоръчително да се потърси професионална помощ, тъй като причините могат да бъдат много различни и възможността за подобрение до голяма степен зависи от решението на основния проблем, който не винаги е лесно разпознаваем от пациента.
когато безпокойството причинява влошаване на лично, семейно или социално ниво ... трябва да потърсите професионална помощ