Контролирайте запека при възрастни възрастни Verdeza
[размер на аватара = ”оригинал” подравняване = ”вляво”] Dra. Rocío Calvo Диетолог [/ аватар]
Терминът запек се отнася до затруднение или напрежение при дефекация и редки движения на червата за дълъг период от време. Симптомите, свързани със запек, включват твърди/сухи изпражнения, подуване на корема и болки в корема. Определенията за нормална функция на червата варират, но честотата между три пъти на ден и три пъти седмично се препоръчва като нормален модел. Запекът е по-често при жените, отколкото при мъжете. Около 20% от възрастните хора имат симптоми на запек.
Рискови фактори
Запекът е резултат от много фактори и затова се препоръчва мултидисциплинарен подход за неговото предотвратяване и управление.
Важен аспект на предотвратяването и управлението на запека е да се гарантира, че човек добре разбира кои фактори увеличават риска и какво може да се направи, за да се сведе до минимум. Предоставената информация трябва да обхваща:
- въздействието на диетата и приема на течности върху запека
- ролята на упражненията за развитието на запек
- правилни навици за поддържане
- странични ефекти на лекарства, използвани при запек
Диета и прием на течности
Диетата играе важна роля в развитието на запек. Свързаните с диетата интервенции, които оказват влияние върху развитието му, включват: насърчаване на човека да следва диета, богата на фибри, като се уверите, че приемате достатъчно количество течности всеки ден, например 6-8 напитки всеки ден, ако фибрите са увеличени като диетични, може да е необходимо също така да се увеличи приема на течности, за да се предотврати фекалното въздействие; и ако опциите за храна с високо съдържание на фибри не са подходящи, добавките със слива могат да бъдат от полза.
Упражнение
Липсата на редовни упражнения обикновено се цитира като рисков фактор за развитието на запек, следователно упражненията трябва да бъдат част от всяка промяна в начина на живот, насочена към предотвратяване на развитието му, насърчаване на възрастния човек да прави дейност, регулирана в рамките на възможностите за мобилност.