Консумирането на овес може да подобри качеството на живот на диабетиците El Informador Noticias de

Помага за лечение на затлъстяването, понижава нивата на холестерола и намалява риска от сърдечни заболявания

подобри

Публикувано на 12/13/2009 - 05:20 HS

ГВАДАЛАДЖАРА ЯЛИСКО.- Ползите, които овесената каша може да донесе на тялото ви, са много, ако я консумирате по здравословен начин: тя може да ви помогне да се чувствате сити в продължение на няколко часа, ще намали холестерола ви, предпазва ви от сърдечни проблеми, има голямо количество антиоксиданти, много фибри и освен това е естествен антидепресант.

Важно е да се изясни, че за да ви даде гореспоменатите предимства тази зърнена култура, трябва да я консумирате по естествен начин, или ако искате да я придружите, препоръчително е да използвате заместители на мляко или захар с ниско съдържание на мазнини.

Официалното му име е Avena Santiva и присъства и в много козметични продукти, благодарение на антиоксидантите, които има.

Когато човек е на диета, силно се препоръчва да яде овесени ядки, особено на закуска, защото освен че осигурява хранителни вещества, това предизвиква чувство на ситост в продължение на часове и стабилизира нивата на кръвната захар, което контролира известните „пристъпи на глад“.

За всички тези свойства, които се приписват на овеса, няколко проучвания потвърждават, че постоянната му консумация намалява честотата на заболявания като диабет, затлъстяване и хипертония.

Приписва се и с противовъзпалителни ефекти, затова се препоръчва за хора, които страдат от чревни проблеми.

Препоръчано от специалисти

Д-р Джени Беатрис Маркес Родригес потвърждава, че овесените ядки могат да помогнат на пациентите, които искат да контролират проблемите, свързани със затлъстяването.

Също член на Мексиканската академия за изследване на затлъстяването (AMEO), включва овес в диетите за хора с висок холестерол и сърдечни заболявания.

Много здравословен и свеж начин да се насладите на овесена каша е да направите прясна вода. Необходимо е само овесът да се смила с вода, да се добави захар или заместител за нея и канела.

Други съвети

Ако искате да намалите нивата на холестерола си в допълнение на няколко килограма, естествено лекарство, което може да ви помогне, е да приемате сутрин чаша вода и две супени лъжици суров овес.