Консумирането на 1000 калории на ден ще доведе до загуба на тегло

Вероятно знаете, че за да отслабнете, трябва да намалите висококалоричните храни и да напълните чинията си със здравословни, нискокалорични опции като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Но жертването на нездравословни храни е само част от уравнението. Контролът на порциите и редовните упражнения също могат да помогнат за създаването на калориен дефицит, който ще доведе до загуба на тегло. Не бива обаче да изпадате в крайности, когато намалявате калориите. Например, консумирането само на 1000 на ден е нездравословно в повечето ситуации.

загуба

Калоричен прием vs. Калорични разходи

Основните правила за отслабване остават същите, независимо колко калории консумирате: ако изразходвате повече калории, отколкото приемате, в крайна сметка ще отслабнете. Както посочва правителственият уебсайт Medline Plus, загубата на 2 килограма (907,18 g) на седмица е възможна с намаляване на 1000 калории на ден. Ако сте на стандартна диета с 2000 калории, консумирането на само 1000 на ден може да удовлетвори уравнението и да доведе до загуба на тегло.

По-нисък препоръчителен прием

Това, че имате способността да ядете само 1000 калории на ден, не означава непременно, че трябва. Medline Plus показва, че най-ниският препоръчителен дневен калориен прием за жени е 1200 калории. За мъжете ограничението е 1500. Ако паднете под тези нива, има голяма вероятност да не давате на тялото си всички хранителни вещества и калории, които са му необходими, за да функционира през деня.