Комбинацията от спорт и диета, богата на антиоксиданти, благоприятства създаването на
В хипокампуса
Те откриват, че хормонът, отговорен за чувството за пълнота, лептинът, има ключова роля за подобряване на познанието
Хормонът на пратеника на физическа активност предпазва от болестта на Алцхаймер
Практикуването на спорт с лека или умерена интензивност в продължение на 30 минути четири или пет пъти седмично е много полезно за глобалното здраве (Плая дел Богател, Барселона)
Практика спорт умерено помага за поддържане на мозъка във форма и отслабва когнитивен спад свързани с възрастта. Ако в допълнение към упражненията приемате редовно антиоксидант естествено, астаксантин, за които е доказано, че са невропротективни, тези когнитивни ползи се умножават, образуване на нови неврони и пространствена памет.
Това е основният резултат от проучване с мишки, проведено от японски и американски изследователи, което събира PNAS и което за първи път показва, че физическата активност, добавена към приема на антиоксиданти в диетата, благоприятства пластичността на мозъка, както и създаването на нови нервни клетки в хипокампуса, мозъчен регион с форма на морски кон, натоварен с ключови функции като памет, регулиране на емоциите и пространствена навигация.
Освен това те са видели, че полезният синергичен ефект, получен от комбинацията от спорт и антиоксиданти се медиира от лептин. Това е хормон, секретиран от мастната тъкан на тялото и чиято мисия е да намали апетита и да увеличи енергийните разходи, за да поддържа стабилно телесно тегло. Той също така участва в различни процеси на централната нервна система: например, доказано е, че подобрява синапса или връзките между невроните, което ни улеснява да научим и запомним.
Този умерен спорт, разбиран като 30 или 40 минути аеробни упражнения като ходене, плуване или леко бягане, четири или пет дни в седмицата, насърчава доброто здраве на мозъка и че подобрява неврогенезата в хипокампуса при възрастни гризачи вече е доказано в предишни проучвания.
Умереният спорт насърчава доброто здраве на мозъка и засилва неврогенезата в хипокампуса. "
И въпреки че механизмите, чрез които спортът увеличава функцията на хипокампала, не са напълно изяснени, известно е, че участват няколко основни молекули, като инсулинов растежен фактор (IGF) и невротрофичен фактор (BDNF) за пластичност на мозъка. Очевидно, когато редовно практикуваме аеробни спортове, мускулите отделят поредица от химикали, които достигат до мозъка чрез кръвта, включително IGF-1. Там те увеличават производството на молекули като BDNF, чиято мисия е да улесни комуникацията между невроните, което е от съществено значение за да се случи.