Колкото повече се потите, толкова повече отслабвате Този и 9 други спортни мита, които се изследват

Трима експерти изясняват дали това общоприето убеждение и много други имат научна основа или са неверни.

потите

Теглото прави ли те мускулест като човек? При напускане на спорта мускулът се превръща в мазнина? Обърнете внимание на това, което казват трима експерти от десет точки, които със сигурност сте чували повече от веднъж. Дали са верни или неверни?

1. Захарната вода премахва връзките на обувките.

Фалшив. "Сковаността е мускулна болка, която се появява между 24 и 72 часа след извършване на интензивно упражнение с повтарящи се движения. Произходът й е силно обсъждан. От една страна, има хора, които вярват, че по време на тренировка се образуват кристали на млечна киселина и това е, което произвежда болка. Въпреки това, най-приетата теория е, че интензивната практика причинява мускулни микроразкъсвания, които причиняват болезненост. Ако анализираме кръвта след интензивно упражнение, има увеличение на фосфокреатин и тропонин и това е показателно за разкъсване По тази причина е най-приетата и доказана причина. За да ги отстраните, препоръчвам да приложите студ върху мястото, да се разтегнете добре и ако е необходимо, да вземете някакво средство за облекчаване на болката. Най-добрият начин да ги предотвратите е да се загреете преди да правите интензивни упражнения ", обяснява лекарят Олга Ернандес, експерт по Хранене и микрохранване на клиника Туфет в Барселона.

2. Тренировките с тежести създават мъжка фигура.

Фалшив. "Това е широко разпространен мит, но е далеч от реалността. Тренировките с тежести се превърнаха в нов съюзник за жените, които искат да отслабнат, да изглеждат здрави, годни и, разбира се, с много женствен силует. Страх от много момичета да изглеждат мъжествени ако тренират с тежести, липсва основа. Дори мъжете трябва да работят усилено в продължение на много месеци, за да има забележима промяна в мускулите им ", казва той. Артуро Мартин, директор и старши треньор на CrossFit Reebok Gran Via в Мадрид .

3. Спортът превръща мазнините в мускули и пускайки мускулите в мазнини.

Фалшив. "Това е нещо напълно невъзможно, въпреки че това твърдение е обобщено през годините. В действителност нито една от двете тъкани не става нищо. Заседналият живот намалява мускулната маса и физическото обучение увеличава мускулния тонус и намалява мазнините, когато се използва като източник на В крайна сметка, през седмиците, ако се следва правилна спортна програма, се увеличава мускулната маса и намалява мастната маса.по-голям обем от мускулите, който е по-компактен, така че 1 кг мазнина ще има повече обем отколкото на мускулна маса ", казва лекарят Иван Ибанес, отговорен за Отдел за хранителна медицина, упражнения и противостареене от Клиника Планас.