Как да си направим диета
Днес ще обясним как са структурирани персонализираните диети на Medicinaydieta.es, както и причината, поради която искаме определена информация, за да подготвим диетите. Ще ви дадем и няколко съвета за провеждане на диета.
Вашата диета ще включва инструкции за приготвяне на рецепти за 14 дни, по принцип за 5 хранения на ден (закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря) - въпреки че не забравяйте, че диетата ще бъде адаптирана към вашите нужди. Ще трябва да спазвате тази диета в продължение на 30 дни, считано от деня, в който ви посочим като начало на диетата. Ако сте избрали един от нашите „пакети“, които включват прегледи на диетата, няколко дни преди края на този период ще ви помолим да попълните въпросник за преглед на диетата, където ще трябва да ни кажете дали искате да направите промени в или ако имате Настъпила е някаква релевантна промяна в начина ви на живот, която може да е важна. Също така ще Ви помолим да актуализирате теглото си и обиколката на корема при всеки преглед, въпреки че не забравяйте, че можете да използвате личната си част от мрежата, за да следите развитието на теглото си по всяко време. Ще получите преглед на диетата си, за да завършите още 30 дни, и така до края на валидността на вашия "пакет".
Що се отнася до начина, по който трябва да подходите към изготвянето на диети, на първо място, трябва да сме наясно, че за да отслабнем, трябва да контролираме калориите и съответно количествата. За целта е важно да свикнем да претегляме храната, която ще използваме при изготвянето на рецептите, които ще предложим в диетата. Така че това е първата ни препоръка: използвайте кухненска везна. Не е задължително тя да бъде сложна или сложна, достатъчно е, че ви позволява лесно да претегляте храната и да е надеждна.
В началото може да изглежда малко тромаво да претегляме храната, но е от съществено значение, ако искаме да имаме успех в процеса на отслабване. Свикването с претеглянето на съставките на рецептите ще ни помогне да ограничим ястията си в правилната степен и по този начин да избегнем приема на тази допълнителна чаена лъжичка или тази допълнителна порция, която в крайна сметка ни прави дебели, без да осъзнаваме. Ще видите, че когато свикнете (т.е. когато придобиете навика), това ще бъде нещо просто и интуитивно.