Колко захар се препоръчва да приемате на ден

Захарта е в полезрението на различни организации поради връзката си с определени проблеми с теглото. Това обаче е практически важно съединение за нашето ежедневие. Какво е препоръчителното дневно количество, което трябва да ядем? Според Световна здравна организация (КОЙ) консумацията на захар на човек с нормална телесна маса не трябва да надвишава 5% от дневния калориен прием, т.е. приблизително 25 грама.

препоръчва

В това отношение въглехидратите като глюкоза осигуряват около 4 килокалории на грам, докато мазнините са много по-енергични храни, като осигуряват енергия от около 9 килокалории на погълнат грам.