Колко захар можете да ядете всеки ден, за да отслабнете Здраве

Захар и отслабване

The захар, особено добавена захар намира се в пакетирани храни и бонбони, не е полезно за здравето.

Захарта е един от основните виновници за наддаването на тегло, тъй като те допринасят нула хранителни вещества, но много калории.

Това е, което причинява качване на тегло, и в дългосрочен план други проблеми като затлъстяване или Сърдечни проблеми.

Ние ви казваме колко захар трябва да ядете всеки ден, ако не искате саботира загубата на тегло.

ядете

Поддържане на ниска захар за цялостното здраве

The Световна здравна организация (СЗО) препоръчва само 10% от дневните калории в диетата идват от добавена захар.

За това, което получаваме намаляване този процент до 5%, приблизително 25 грама/ден или еквивалент на около 6 чаени лъжички/дневно (препоръчано от Американската сърдечна асоциация) ползите за здравето биха били много.

Какъв е захарният праг за отслабване?

Няма конкретна сума грама захар, която трябва да ядете, за да отслабнете.

Съдържат хляб, някои напитки, млечни продукти, плодове и дори зеленчуци въглехидрати, които са захари и трябва да съставляват между 45-65% от нашата диета (приблизително 225-325 грама от общите въглехидрати).