5 ключа за намаляване на възпалението - По-добре със здравето
През последните години и благодарение на напредъка на медицината лекарите и учените успяха да го определят повечето хронични заболявания съвпадат в излишък от възпаление. Може да възникне хронично поради инфекции, които не изчезват, от необичайни имунни реакции към нормалните тъкани или от състояния като затлъстяване. С течение на времето може да причини увреждане на ДНК и да доведе до рак. В тази статия ви представяме 5 ключа за намаляване на възпалението.
Какво е възпаление?
Възпалението е отговорно за заболявания, вариращи от затлъстяване до сърдечно-съдови проблеми, през разстройства като диабет и артрит, както при възрастни, така и при тези, които тепърва започват да живеят.
–Национален институт по рака–
При нормални условия възпалението е биологичен процес, който подпомага реакцията на организма срещу опасни агенти като бактерии, вируси и увредени клетки. Проблемът възниква, когато такъв механизъм претърпи промяна, като има свръхстимулация което е вредно за организма, като възпрепятства естествения лечебен процес.
Можете ли да направите нещо по въпроса? Разбира се. Като се има предвид, че произходът на излишното възпаление в тялото се дължи до голяма степен на лоша диета и други нездравословни навици, възможно е да се спре и обърне, като се вземат предвид някои здравни ключове. Този път Представяме ви 5 основни стратегии за намаляване на възпалението на тялото и подобряване на здравето като цяло.
Възпалението е процес, при който тялото се бори срещу дразнител на нивото на ноцицепторите и по същество се характеризира с болка, тумор, топлина, зачервяване и функционална импотентност.
–IntraMed–
Ключове за намаляване на възпалението
1. Намалете консумацията на захар
Повечето хора консумират големи количества захар в диетата си, без да знаят за вредата, която причиняват на имунната си система. Рафинираната захар, както и тази в безалкохолните напитки, газирани напитки и сладкиши, са най-лошите причиняващи промени в възпалителния механизъм на тялото.
Как да го избегнем?
Потърсете здравословни алтернативи на търговските газирани напитки, като ароматни или плодови води. Това е особено важно при децата.
2. Яжте повече алкални храни
Не става въпрос за строги диетични промени. Ключът към борбата с възпалението чрез диета е да имате предвид, че трябва да консумирате повече храни с алкални свойства и тези, бедни на хранителни вещества и богати на киселини, трябва да бъдат изместени.
Алкализиращите храни помагат за регулиране на естественото рН на кръвта и с това подобряват функционирането на всички жизненоважни органи. За разлика от тях, киселите диети причиняват сериозни промени във всички системи.