Колко захар може да се консумира на ден; Блог на OXIMESA

колко

Те препоръчват да намалите приема на захар. Казваме ви защо и как да го направите.

Средно човек консумира много повече захар, отколкото е необходимо. Максималното препоръчително количество, според Световна здравна организация, е 25 грама захар на ден (6 кубчета и кубче захар е равно на 4 гр).

Ежедневната консумация на захар от испанското население (100 g/ден) е почти два пъти по-голяма от дневната, препоръчана от Кой.

Безплатни или добавени захари

Захарта е вид въглехидрати, които тялото използва за енергия. Можем да го намерим присъщо в храната (плодове) или добавено по-късно (мед, сокове, напитки).

Специалистите по хранене особено обезкуражават консумацията на добавени или безплатни захари, т.е. тези, които се добавят към повечето преработени продукти (индустриални сладкиши, безалкохолни напитки), тъй като осигуряват ненужни калории и са отговорни за затлъстяването, диабет тип 2, кариес и сърдечно-съдови заболявания.

Как да намалим приема на захар