5 клавиша за предотвратяване на контрактури и мускулни болки
Актуализирано на 23 януари 2020 г., 07:34
Много мускулни проблеми могат да бъдат подобрени или дори избегнати, като се придържате към основните насоки. Научете ги и се сбогувайте с болката.
Човешкото тяло се нуждае от физическа активност, за да функционират правилно всички негови органи и системи. Следователно, ако поддържаме една и съща поза дълго време, мускулното напрежение се увеличава, циркулацията на телесните течности намалява и има прогресираща асфиксия на тъканите, която води до болка.
Избягвайте мускулните болки с упражнения и диета
1. Разтегнете мускулите
Ако прекарате деня седнал пред компютъра, опитайте ставай на всеки 2 часа и разтегнете мускулите. Можете да направите кратка разходка, опитвайки се да освободите зоните, които смятате, че са най-напрегнати.
Можете също така да правите специфични участъци; има упражнения, предназначени да се правят на стола, на същото работно място. Ако искате да бъдете по-дискретни, изкачването и слизането по стълбите може да бъде много ефективно.
2. Яжте противовъзпалителна диета
Удобно е да намалите или напълно да избегнете приема на червено месо, колбаси, преработени продукти, млечни продукти и рафинирани захари, тъй като те са храни, които насърчават възпалението на тъканите.