Колко време трябва да тренирам за изгаряне на мазнини

Намирането на баланс между времето за тренировка и интензивността е ключът

„Трябва да направите поне 45 минути упражнения, за да изгорите мазнините.“ Това е един от най-утвърдените фалшиви митове във фитнес света. Когато тренирате, винаги изгаряте мазнини. Винаги. Но също гликоген, бензинът, който нашите мускули използват и че идва от въглехидрати. Това е първото нещо, което започва да работи, но с течение на времето запасите от гликоген се изчерпват, защото са ограничени и тогава започва да изтегля складираните мазнини.

трябва

Когато това се случи, се появяват умора и мускулен катаболизъм. Следователно, колкото по-дълго тренираме, толкова повече ще се увеличава делът на използваните мазнини. Колкото по-уморени обаче ще бъдем и ще тренираме с по-ниска интензивност. Следователно става въпрос за намиране на баланс между време и енергия.