За какво е Омега 3? Всичките му свойства

какво

Тази седмица ще ви обясня за какво служи Омега 3, всички свойства и ползи, които има в тялото ни.

Ако в целия пост видите дума, която не знаете какво означава, вероятно е в червено, можете да кликнете върху нея, за да разберете значението.

Не забравяйте да споделите тази информация, за да могат повече хора да се възползват от свойствата на Омега 3.

Омега 3 или линоленова киселина е a един вид полуненаситени мазнини .
Мазнините са важна част от вашата диета, но някои видове мазнини са по-здравословни от други.

По-добре е да избирате по-често здравословни растителни мазнини, отколкото по-малко здравословни мазнини или наситен от животински произход (с изключение на синя риба, която има полезни мазнини).

Ако в диетата си често ядете здравословни мазнини или ненаситен , Това ще ви помогне да намалите риска от страдание от сърдечни заболявания, инсулт, хипертония, затлъстяване и др.

Видове мазнини

Съдържание

Можете да видите, че на етикетите на храните те ги класифицират по следния начин:

Мазнини от които:

Наситени (Те са едни от тези, които не бива да злоупотребявате).

Ненаситени: Мононенаситени
Полиненаситени

Тези последните две, мононенаситени и полиненаситени са полезни за вашето тяло.

На етикетите можете да видите и други видове мазнини, те обикновено се наричат ​​растителни мазнини.

Също известен като хидрогенирани или "транс" мазнини .
Ще ги намерите във всякакви сладкиши, бисквитки, пуканки, в предварително приготвена храна и т.н.

Трябва да избягваме приема на този вид мазнини, тъй като те са вредни за здравето на сърдечно-съдовата система.

Можете да приемате омега 3, като го включите във вашата диета чрез храна (по-късно ще обясня кои храни са богати на омега 3) или като хранителна добавка под формата на капсули.

Омега 3 свойства

Помогнете на добрите f функция на имунната система.

Образуване на противовъзпалителни средства в организма.

Намалява възпалението и облекчава болката при заболявания като артрит, бронхит, псориазис, възпалителни заболявания на червата (улцерозен колит, болест на Crohn), при менструални болки, въпреки че в този случай омега 6 е по-специфична, което в бъдеще работи, ще говоря за него.