Колко време трябва да ходя, за да изгарям калориите, които ям? • El Nuevo Diario

Експерти Знаете ли, че ходенето на повече от 1600 метра помага да се изгорят 124 калории при мъжете и 105 при жените? Знайте колко калории имат любимите ви желания и колко трябва да изтичате, за да ги изгорите.

трябва

СЗО съобщава, че има "разрешение" от талибаните да възобнови работата си в Афганистан

Те протестират в Швейцария срещу прилагането на 5G

СЗО поздравява Индия за забраната на използването на електронни цигари

Индия забранява използването на електронни цигари

    Манагуа, Никарагуа | 16 май 2017 г. | 12 ч. | Печатно издание

Можете ли да си представите колко трудно би било отдайте се на любимите си желания, ако ресторантите съобщават за километрите, които трябва да избягате, за да изгорите, например хамбургер, енчилада или парче пица. Трагичен! Може би знаейки тази информация, ще помислите два пъти, преди да погълнете тази храна.

"Американският колеж по спортна медицина" разкрива в изследване, че ходенето на повече от 1600 метра помага на мъжете да изгорят между 124 и 88 калории (106 средно), а на жените между 105 и 74 (средно 89,5).

Това е 30% разлика, тъй като мъжете изгарят повече мазнини, защото тежат повече.

Въз основа на това изследване има формула за определяне на броя на изгорените калории по време на разходка с умерено темпо от 5 км/ч: 0,029 х (телесно тегло в кг) х 2,2 х Общо тренирани минути = приблизителен брой изгорени калории.

Проучването показва, че ако човек с тегло 70 килограма ходи 60 минути, ще загуби около 268 калории.

Следователно, ако човек, който тежи 70 килограма, проходи 60 минути, той ще загуби около 268 калории, количество, което може да бъде интерпретирано в информация, придружаваща меню, за да информира потребителя за упражнението, което би довело до изгаряне на мазнините от храната, която консумира.

Колко километра за една енхилада?

От данните на изследването на Американския колеж по спортна медицина ще заключим, например, че за да изгори човек средно 106 калории, ще трябва да избяга 1600 метра, така че ако ядете енхилада, която съдържа приблизително 300 калории + какао от 144 калории, ще натрупате 444 калории, за да ги изгорите, ще трябва да избягате 6,6 километра.