Колко време трябва да чакате да спортувате след хранене? GQ Испания

Всички вече знаем, че е задължително да ядете преди да отидете на фитнес, но сега откриваме точно колко дълго трябва да чакаме в зависимост от това какво сме яли и с какъв спорт ще се занимаваме.

колко

Добре, вече поставихме отметка до полето „презареди енергията преди тренировка“. Въпросът сега е: Ако ще се занимаваме със спорт след хранене, колко време трябва да си почиваме?

Може да звучи малко като да чакаме един час да се изкъпем след изяждането на сандвича, китайската история, която бабите ни казаха да подремнем. Но реалността е, че не само това, което ядете, но когато ядете, това може да повлияе на тренировката ви.

The диетолог Ами Роу, Говорейки с Insider, той обяснява, че тялото на всеки човек работи по различен начин, така че най-доброто, което можем да направим, е да обърнем внимание на представянето си по различно време на деня. Има обаче поредица от правила, които трябва да вземем предвид.

Колкото повече ядем, толкова повече трябва да си почиваме

Роу обяснява, че ако решим спортуване веднага след хранене, ефективността ни може да бъде засегната до точката, в която се оказваме спазми или изтръпване в мускулите. Това е така, защото има състезание за кръвно внимание между мускулите и храносмилателната система. Но всичко зависи от това колко сме изяли.