6 високо протеинови палео диетични рецепти за отслабване
Начало/Хранене/Диети/6 високо протеинови палео диетични рецепти за отслабване
Съдържание на статията
Има много диети, които могат да се провеждат за постигане на определени цели, като например, отслабнете. Въпреки това, в зависимост от нашия метаболизъм и начина ни на живот, ще бъде горе-долу препоръчително да следваме едното или другото. Най-препоръчителното е, че имаме помощта на професионалист, за да вземем добро решение: това ще бъде единственият начин да разберем как работи тялото ни и как трябва да се грижим за него, когато става въпрос за задръжте нашата линия. Ако мислите да постигнете горното, в тази статия ще опишем високо протеинови палео диетични рецепти.
Какво представлява палео диетата?
The Палео диета Тя се основава на храните, които нашите предци са яли, тъй като се съмнява, че тялото ни наистина е приспособено да може да поглъща зърнени храни, млечни и бобови култури. Има много хора, които се съмняват, че човешкото тяло може да остане здраво и здраво с храна, която е започнала да се поглъща преди 10 000 години. Неговата теория е, че от този момент именно тогава започват да се появяват проблеми като затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания.
И така, какво е позволено да се яде a Палео диета? Например, плодове, ядки, постно месо, риба, зеленчуци и зехтин или ядково масло, наред с други. Напротив, предлага да се избягват храни като захар, сол, картофи, преработени храни и вече споменатите по-горе (зърнени храни, бобови растения и продукти, които съдържат мляко).
Ползи от палео диетата
Много експерти сравняват Палео диета със Средиземно море, например. Неговите предимства включват по-голяма загуба на тегло, по-голяма толерантност към глюкозата и по-добро управление на апетита, както и по-ниски триглицериди и по-добър контрол на кръвното налягане.
Ако искате да се насладите на всички предимства, описани по-горе, в следващия раздел ще поговорим високо протеинови палео диетични рецепти. Те са лесни за приготвяне и можете да видите как тялото ви реагира на този нов стил на хранене за броени седмици. По това време можете да решите дали да продължите с него или този метод просто не е създаден за вас.
Диетични рецепти с високо съдържание на протеини
Има много високо протеинови палео диетични рецепти че можем да ви предложим. Можете да изберете този, който ви харесва най-много, в зависимост от това какво чувствате всеки ден или от рутината, която ще развивате през деня.
Подправена печена пилешка гърда
За направете тази рецепта Ще ви трябват две цели пилешки гърди, подправки на вкус, зехтин и бяло вино. Що се отнася до последното, можете да го замените с пръскане на лимон.
След като приготвим всички съставки, трябва да поставим пилето в голяма купа, съдържаща вода и сол, и да го приберем в хладилника за два часа. Следва, загряваме фурната до 190 градуса, Изплакваме гърдите със студена вода и ги оставяме да се отцедят.
В този момент покриваме основата на източник, който можем да поставим във фурната с виното или лимоновия сок. Можем да смесим и двете. Окъпваме гърдите със струйка зехтин и го покриваме от двете страни с подправките, които сме избрали.
По това време, поставяме източника във фурната за двадесет минути. Тази продължителност може да варира в зависимост от размера на гърдите. Когато изтече половината от времето, ние ги обръщаме, така че да са направени равномерно. Когато приключат, можем само да им служим.
Турция и ябълка в тенджера под налягане
За направете тази рецепта Ще ни трябват кръг пуйка, две златни ябълки, лук, два моркова, 200 мл зеленчуков бульон и пресен розмарин на клона. Не можем да забравим и смления черен пипер и зехтина.
За начало трябва да отбележим кръга в тава, която предварително сме намазали с малко зехтин. Огънят трябва да е силен и е важно да го обърнете нека месото да е златисто навсякъде. Когато видим, че е готово, е време да го сложим в тенджерата под налягане.