Колко вода да се пие на ден • Хранене Pereira
Днес ще откриете колко вода да пиете на ден и значението на водата за живота.
Ще видим 7 функции на водата в тялото. Ще познавате различните видове вода и ще видим коя е най-добрата вода за пиене.
Сякаш това не беше достатъчно, подготвих 5 страхотни идеи за приготвяне на домашна ароматизирана вода. Можете също така да изтеглите поетапна рецепта за приготвяне на вода от джинджифил и лимон.
Продължавайте да четете, обещавам ви, че ще бъдете добре хидратирани.
Водата е живот
Водата е живот. Нито повече, нито по-малко от 60% от тялото ни е вода. Всъщност това е основното хранително вещество на нашето тяло.
Да, чухте добре. Водата може дори да се счита за a храна тъй като съдържа хранителни вещества, необходими като натрий, калций, магнезий или калий.
Можете да оцелеете без храна няколко дни, но не и без вода.
Функциите на водата са многобройни и от съществено значение, за да може тялото ви да функционира правилно.
За да ги имате предвид и да осъзнаете значението на водата, подготвих за вас списък със 7-те най-важни функции на водата за вашето тяло.
7 Функции на водата
- Пренася хранителни вещества и други вещества в кръвта.
- Помага за храносмилането на храната.
- Регулира телесната температура.
- Голям процент кръв е водата.
- Смазва ставите, храносмилателната система и всички тъкани, които са защитени от лигавиците
- Водата почиства, оксигенира и хидратира кожата ви.
- Позволява ни да дишаме, да се потим, да уринираме и да дефекираме.
Както можете да видите, водата има безкрайни функции в тялото ви. Ето защо е много важно да хидратирате, така че тялото ви да работи правилно.
Осмелете се да опитате различна и здравословна сода, която ще утоли жаждата ви. Приготвила съм вкусна рецепта за джинджифилова вода.
Джинджифилова вода
Джинджифиловата лимонена вода ще ви помогне да останете добре хидратирани. Ще избягвате да пиете други нездравословни напитки. Освежете небцето си по различен начин!
Със сигурност сте чували безброй пъти, че трябва да пиете определено количество вода на ден. Но вие наистина знаете колко вода да пиете на ден. Направи го!
Колко вода трябва да пиете на ден?
Ключът към знанието колко вода да пиете на ден е жаждата си.
Да, добре сте го прочели. Пийте според жаждата си. Ако мислите, че трябва да пиете 8 чаши вода или да пиете 2 литра вода на ден, не сте прав.
Няма научна причина да пиете 2 литра вода дневно.
Препоръчителното дневно количество вода Това зависи от много фактори. Като здравословното ви състояние, вашата диета, физическо усилие и околната температура.
Жаждата е най-добрият индикатор, за да знаете колко вода да пиете на ден.
съществуват изключения където препоръчително количество вода това надхвърля чувството на жажда. Както е при хората с бъбречни заболявания, с пикочни инфекции, диария или при възрастни хора и бебета.
Също така ще ви кажа нещо, за да хидратирате, можете да използвате други вещества като плодове или зеленчуци. Всъщност 20% от водата, която консумираме, е чрез храната.
Ако сте от онези, на които им е трудно да пият вода, било поради ритъма на живота или лошите навици, препоръката ми е проста. Винаги имайте вода близо и на видно място.
Признайте си, със сигурност неведнъж, когато сте били жадни, сте избрали да пиете сода или бира.
На всичко това ... пиенето на вода кара ли ви да отслабвате?.
Пиенето на вода ви кара да отслабнете
Пийте вода нито дебелее, нито отслабва. Ето колко звучно мога да ви кажа.
Можете да пиете вода преди, по време и след хранене с пълно спокойствие. Калориите във водата са нула.
От друга страна, алкохолът, безалкохолните и газираните напитки осигуряват празни калории, които са вредни за вашето здраве. Така че сега знаете, ако сте жадни, пийте вода.