Колко витамин В12 ми трябва според възрастта си

Витамин В12 е хранително вещество, което, ако консумирате достатъчно според възрастта си, може да има големи ползи за вашето здраве

От Флор Валенсуела

Колко витамин В12 ми трябва според възрастта си? (Freepik)

Витамин В12 е хранително вещество, което подпомага поддържането на невроните и кръвните клетки, поддържайки ги здрави. Той също така допринася за производството на ДНК, генетичния материал, присъстващ във всички клетки.

Според Националния здравен институт на САЩ (NIH), той също така предотвратява мегалобластната анемия, която причинява умора и слабост у хората. Друго предимство на този витамин е, че той предотвратява деменция, сърдечни заболявания и помага да се постигнат добри спортни постижения, като се осигурява енергия.

САЩ надхвърлят 2,5 милиона случая, тъй като пандемията се влошава в Латинска Америка

Мексико надхвърля 26 хиляди смъртни случая от Covid-19

Витамин В12 необходим според възрастта ви

Количеството витамин В12, от което се нуждаете на ден, зависи от възрастта на всеки човек. Дневните количества витамин В12, които се препоръчват за хора от различни възрасти, са:

---