Колко упражнения са необходими за намаляване на сърдечно-съдовия риск

Ново проучване предполага, че при възрастни с нормално тегло, наднормено тегло и затлъстяване всяко упражнение може да намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания през следващите 10 години.

Резултатите от работата, публикувани в списанието „PLOS ONE“, разкриват това само 10 минути физическа активност на ден може да са достатъчни за значително намаляване на риска. Хората, чието тегло е в нормални граници, с индекс на телесна маса между 18,5 и 24,9, които са изпълнявали поне 150 минути упражнения седмично, са имали по-малък риск от сърдечно-съдови заболявания.

упражнения

"Увеличаването на физическата активност, дори нещо толкова управляемо като 10 минути на ден, е свързано с по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания; например 30-минутна разходка има същите предимства като извършването на три 10-минутни разходки “, обяснява Xiaochen Zhang, водещ автор на изследването.

Ученето анализира данни от повече от 22 000 души на възраст от 30 до 64 години, събрани за 10-годишен период между 2007 и 2016 г.. Около една трета от тези хора са класифицирани като „с наднормено тегло“, с индекс на телесна маса от 25 до 29,9. Малко над една трета са класифицирани като „затлъстели“, с ИТМ над 30, докато останалите са с „нормално“ тегло.