Как да оцелеем коледните менюта и да не умрем опитвайки се
Според проучване на NC Health Group мъжете са склонни да наддават средно 4,3 килограма, а жените 1,8.
Ако Коледа се характеризира с нещо, то е с намаляването на физическата активност, увеличаването на количеството изядена храна и, разбира се, консумацията на алкохол във високи количества. Събирането с нашите близки около маса ни кара да забравим да се грижим за диетата си и като следствие за здравето си. Според проучване на NC Health Group Испанците са склонни да увеличават теглото ни между 2 и 5 килограма по време на коледните празници; средно 4,3 килограма за мъжете и 1,8 килограма за жените.
Така че коледните ексцесии да не вземат своето, Супер премиум диета, компания, специализирана в хранителните съвети в аптеките у нас, принадлежаща към групата NC Salud, разработи поредица от препоръки за предотвратяване на промени в теглото през този празничен период.
Една от големите грешки в диетата ни на тези дати е да потискаме храненията, като се има предвид, че е изядено твърде много храна. Тази тенденция не предотвратява наддаването на тегло, а напротив, следващото хранене ще стане по-обилно, което кара тялото да отделя по-висока доза инсулин, което се превръща в хипергликемия, която генерира наддаване на тегло.
Според Марта Гамес, технически директор на Grupo NC Salud, „трябва да забравим за този фалшив мит“, тя също съветва, че „дните между празниците и празниците, ние провеждаме повече почистваща диета, където преобладават детокс или диуретични храни, като артишок, аспержи, гъби и др. ".