Колко угояване варени Bekia Fit
Светът на храната е наистина сложен и има много нюанси. Но тъй като почти никой от нас няма изучава хранене нито в повечето случаи прибягваме до професионалист, който може да ни посъветва, в повечето случаи ние в крайна сметка взимаме решения погрешно, без да го знаеш и без да ги разглеждаме като такива. Грешно в смисъл, че абсолютно нищо не трябва да се оставя, когато се обмисля загуба няколко килограма или да влезете във форма или да отделите определено количество калории, за да бъдете по-здрави - било за физическо или здравословно състояние като висок холестерол, пикочна киселина, диабет.
Този път ще поговорим от яхнията, ястие, което със сигурност всички смятате, не е най-подходящото, ако искате да намалите калориите си от седмичното меню или да се храните по-здравословно. Но това е ястие, което съдържа бобови растения, така наречените сушени бобови растения, които са висококалорични -първа причина да се направи без тях при диета-, но също така и протеини от растителен произход, въглехидрати, фибри, липиди, които са полезни за организма, минерали като напр. цинк, калий или желязо и витамини като К, който помага за съсирването на кръвта или B9, популярната фолиева киселина.
Говорейки в цифри, в 100 грама нахут Приготвени, има 48,6 грама нишесте, тоест въглехидрати, които се усвояват бавно и причиняват тази „тежест“ след приема им, но също така и усещането за „ситост“, като по този начин се избягва изкушението да се яде отново за малко време. Същото количество от 100 грама варен нахут съдържа и 15 грама растителни фибри, перфектен да помогне за понижаване на холестерола и контрол на високото кръвно налягане, но също така и за намаляване на телесното тегло. А също и тези 100 грама варен нахут имат 341 калории.
Веднъж седмично трябва да ядете бобови растения
Калорична цифра, която бързо се връща назад, но няма нищо общо Може да бъде, когато нахутът се яде в яхния, в която не липсва абсолютно нищо. Тоест, яденето на бобови растения е много важно, също толкова важно, колкото и яденето на варено, но бъдете много внимателни с това, което придружава нахута, тъй като може да изстреля броя на калориите до неподозирани граници.
Ще започнем да „правим“ нашата яхния с най-основните и обмислени "здрав". Към този нахут се добавя картофът, който осигурява витамин В1 -100 грама варен картоф съдържа 80 калории-, морковът с витамините си А, С и Е -100 грама варен морков осигурява 40 калории- Y. зеле или зеле зеле, които осигуряват калий и магнезий и което представлява 22 калории за всеки 100 грама от този варен зеленчук. Ако вземем предвид, че обичайната порция на човек, който яде варено, е 100 грама нахут и около 25 грама от всеки зеленчук, това става, без още да е добавено месото, в 400 калории.