Шестте подаръка, които човешкото тяло иска всяка година от влъхвите; Блог Спрете затлъстяването

4-те врагове на здравето

подаръка

Неадекватните хранителни навици и същевременно поддържането на заседнал начин на живот, освен тютюнопушенето и алкохолът, са основните рискови фактори за появата на хронични незаразни заболявания, като сърдечно-съдови заболявания или диабет, наред с други. Но тези заболявания могат да бъдат предотвратени, ако действаме навреме!

Не изпускайте от поглед балансираната диета

Трябва да поддържаме разнообразна, умерена и балансирана диета и да намалим енергийния прием чрез храна и напитки, където е необходимо, но винаги да спазваме хранителни препоръки, особено витамини и минерали

Спортуването не е мъчение

Знаете ли, че продължителността на живота може да се увеличи средно на 3,4 години, ако се извършва умерена физическа активност? При възрастни Световната здравна организация препоръчва да получавате поне 150 минути седмично умерена аеробна физическа активност или вместо това 75 минути седмично енергична аеробна физическа активност. Трябва да променим идеята да ядем по-малко и да се движим повече, за да се храним по-добре и да се движим повече. Това е ключът: поддържайте разнообразна, умерена и балансирана диета заедно с активен и здравословен начин на живот.