Колко трябва да тежа Triathlon Online

Теглото е важно. Колкото по-лек, толкова по-бърз.

Ще сваля тези излишни килограми ... Колко от тези фрази са ви минали през ума?

Теглото всъщност е важно, но трябва да го видим с правилната леща.
Ежедневно чуваме за ИТМ, затлъстяването, наднорменото тегло и храненето добре. Истината е, че ИТМ е добър параметър, но е мярка за статистическа полезност за популации като държави или големи общности, а не за спортисти. Тялото ви е изградено от различни тъкани и сред тях имате мускули и мазнини. Може би познавате някого със същата височина, със същото тегло, но с тотално различно тяло от вашето. Може би единият от двамата има силно изразени мускули, а другият има малко коремче, любовни дръжки или подобни. Съставът на тялото на единия и другия е напълно различен.

Състав на тялото
Съставът на тялото ни казва колко от тялото ви са мазнини, колко мускули, колко кости ... и т.н. Сред най-добрите възможности за измерване на телесния състав, макар и непрактични, са ядрено-магнитен резонанс и компютърна томография (Lee et al., 2004). Има и други опции, като анализ на биоимпеданса или антропометрия, който е класифициран от някои като подходящ инструмент за използване в спортното хранене (Peniche et al., 2011). Според Peniche, с антропометрия можем да измерим следното:

Сгъвания: да се знае подкожната телесна мазнина.
Периметри: мускулна маса и мазнини
Диаметри и дължини: за да се знае костната структура.

С всички тези параметри диетолозите знаят как се изчисляват X-те килограма, които тежите. По този начин е по-лесно да правите адаптации според спорта, с който се занимавате и по този начин да подобрите максимално представянето си.

Сомато ... какво?

Соматотипът е класификация, която произтича от начина на изграждане на вашата костна, мускулна и мастна структура. Намираме три основни, от които са дефинирани комбинации (Sheldon, 1954). Следвайки реда на тази работа, ще ги опишем с няколко думи:

---