Колко трябва да избягате, за да изгорите това, което ядете на Бъдни вечер TOTAL SPORT EL COMERCIO PERÚ

Актуализирано на 27.12.2019 г. 20:36 ч.

колко

След празнуването на Бъдни вечер, в който прекарваме приятен момент, придружен от любимите си хора и споделяме неизбежната вечеря, появата на чувство за вина е често срещана, особено сред спортистите. И не е за по-малко: Коледната вечеря обикновено е калорична бомба.

„Можете да консумирате 2000 килокалории, като се има предвид панетонът, шоколадът, салатите с майонеза, алкохолът в препечен хляб и пуйката“, обяснява Клаудия Агуеро, завършила диетология. Но не се притеснявайте, тук ще ви дадем няколко съвета, за да можете нормално да се върнете към рутинната си програма, без да се чувствате прекалено тежки.

Идеалното е да бягате от половин час (30 минути) до повече.

Основното нещо е да отидете за коледен бягащ ден. Agüero посочва, че количество калории, като това, което се консумира на Бъдни вечер, изисква 30 до 40 минути сърдечно-съдови упражнения, за да може тялото ни да започне да използва складирана мазнина като енергия и около два часа или около 25 мили, за да изгорите напълно тази мазнина.

Същото мнение споделя и Оливър Ландео, маратонец и треньор в The OLC Team, който посочва, че е важно джогингът да е не по-малко от половин час, за да може тялото ни да изисква енергия от запасите от мазнини, и то с леки темпове . Напротив, ако бягаме прекалено бързо или тренираме по-силно от нормалното, енергията ще идва от мускулите. Като допълнение към бягането, спортове като колоездене или плуване са добри варианти, които генерират висококалорични отпадъци.

Ако бягаме прекалено бързо или тренираме по-силно от нормалното, енергията ще идва от мускулите.

Разбира се, ако сте опитен бегач, Agüero посочва, че ще ви бъде по-лесно да изгорите тези излишни калории, тъй като тялото ви вече е подготвено за упражнения с по-голяма редовност и интензивност.