Колко тегло можете да отслабнете със зумба за един месец
The Зумба Признато е като силно аеробно упражнение, което обаче не подлага тялото ви на усилия, които могат да бъдат прекомерни, особено ако тепърва започвате в света на упражненията и искате да изгорите тези излишни килограми.
Zumba ви дава кардио тренировка за изгаряне на калории в атмосферата на танцово парти.
Класовете на Зумба обикновено траят час и се състоят от комбинация от латиноамерикански танци, хип-хоп, коремен танц и други видове ритми.
Всеки инструктор хореографира своя собствена рутина за класа, но основите на упражнението са предназначени за силна тренировка на сърцето и мускулите.
Това означава, че във всеки клас от Зумба цялото тяло ще бъде активно, помагайки за изгарянето на мазнини и изграждането на здрави мускули.
Латино танцовите движения са в основата на това сливане на танцови стилове, но също така движенията на коремен танц (коремен танц), хип-хоп и рагетон придават на Zumba уникален динамизъм, който го прави един от най-добрите и забавни аеробни съчетания, които можете да направите.
Всъщност акцентът върху забавлението може да ви помогне да се придържате към тази тренировка, дори ако по принцип не обичате да спортувате.
Тъй като танците Zumba изгарят калориите много бързо, това може да ви помогне да загубите значително количество тегло за един месец.
Бързо изгаряне на калории
Зумба е вид бърз танц. Един час бързи танци изгарят 446 калории, ако тежите 70 килограма и 532 калории, ако тежите 84 килограма.
Трябва да изгорите 3500 калории, за да загубите половин килограм мазнини, така че с три едночасови сесии Zumba седмично трябва да свалите поне половин килограм за малко повече от две седмици или почти 1 килограм за месец.
Ако танцувате бръмчене в продължение на час на ден и ядете 500 калории по-малко на ден, отколкото е необходимо, за да поддържате теглото си, трябва да свалите 1 килограм седмично или 4 килограма за един месец.