Колко тегло може да бъде загубено чрез намаляване на 300 калории на ден в диетата в продължение на две години

Калорийното ограничение, когато става въпрос за храни с малка хранителна стойност, е добра стратегия за отслабване и подобряване на маркерите, свързани с метаболитни и сърдечно-съдови заболявания.

Намаляването на дневния прием на калории може не само да доведе до загуба на тегло, но може да има и редица ползи за здравето като подобряване на нивата на холестерола, кръвното налягане, кръвната захар и други маркери, свързани с метаболитни или сърдечно-съдови заболявания.

колко

Поне това е основният извод от разследване на експерти от университета Дюк (САЩ), публикувано в списанието „The Lancet Diabetes“, което предполага значителни подобрения в здравето и контрола на телесното тегло дори при възрастни, които вече са със здравословно тегло.

Какви калории са изразходвани?

Е, ясни и прости, тези, които не ни осигуряват нищо и са истинско бреме. Авторите на работата ги приравняват на консумацията на 6 шест бисквити oreo, но основно те могат да бъдат пържени картофи, понички, пилешки хапки, захарни или енергийни напитки, предварително приготвени, преработени меса и множество т.нар. ултра обработени храни.

Имаме предвид предимно промишлени препарати, произведени от вещества, получени от други храни, които включват дълги списъци с добавки (консерванти, оцветители, подсладители или подобрители на вкуса), с много малка хранителна стойност, които са богати на мазнини, захар или сол и осигуряват, очевидно, огромно количество калории.