10 здравословни храни, които да ядете през нощта

Ако през нощта останете гладни след вечеря, открийте тези 10 храни, които ще ви задоволят.

които

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве

Вероятно повече от една нощ не сте знаели какво да ядете за вечеря дори с пълен хладилник. Това е така, защото през нощта трябва да знаете какво ядете, за да имате правилно храносмилане по време на сън. Яденето на твърде много през нощта е напълно обезкуражено, защото освен нездравословно, това може да причини стомашни проблеми.

Може би ядете твърде малко и лягате гладни, защото много пъти сте чували, че е по-добре да си лягате гладни. Това не е вярно, защото ако си легнете гладни, качеството на съня ви ще бъде сериозно намалено, Но за да не си легнете гладни, не е нужно да се разяждате, преди да си легнете.

Ще трябва да изберете най-подходящите храни с точните количества, които да ядете след вечеря, само ако сте останали гладни. Всяка от тези храни има силата да ви помогне с храносмилането и да ви попречи да огладнеете късно през нощта, защото те също ще ви помогнат да отпуснете тялото и ума си. Ще трябва да приемате малки порции, за да не надвишите 200 калории.

Здравословни храни за ядене през нощта

1- Орехи. Орехите имат триптофан, който е съединението, което ви помага да спите добре след хранене. В допълнение, те също имат много мелатонин, от съществено значение, за да могат да предизвикат сън и почивка.

2- Чай от джинджифил. Джинджифилът е мощно храносмилателно средство, за което е известно, че естествено облекчава разстроен стомах и облекчава гаденето. Най-добрият начин да се насладите на джинджифил преди лягане е да приготвите гореща запарка.