Колко стъпки трябва да предприемете на ден, за да отслабнете, според науката

Има много, които се противопоставят на спорта поради мързел, умора или просто защото фитнесът им отегчава.

трябва

За всички тях имаме отлична алтернатива: ходене. И това е упражнение, което можем да правим по всяко време на деня без прекомерни физически усилия.

В допълнение, благодарение на устройства като интелигентни часовници или интелигентни ленти можем да знаем колко ни остава, за да постигнем ежедневната си цел. Но, колко стъпки трябва да предприемете на ден, за да отслабнете?

Според експерта Лора Арнд, личен треньор и главен изпълнителен директор на Matriarc, здравно приложение за майки, минимумът е 20 000 стъпки.

И това е, въпреки здравните приложения препоръчват да правим средно 10 000 стъпки на ден за да поддържаме форма, истината е, че не е достатъчно. „Тази цифра е най-малкото, което трябва да направим, но ако наистина искаме да отслабнем, ще трябва да удвоим тази сума“, обяснява той.