ПАЛЕОЛИТНАТА ДИЕТА

Документи

Публикация на 30-септември-2018

здравето благосъстоянието

Стенограма от ПАЛЕОЛИТНАТА ДИЕТА - пр. · Отдалечени предци, живели по времето преди.

ПАЛЕОЛТИЧНАТА ДИЕТА

Палеолитната диета

Палео диетата отслабва и печели здраве

с диетата на предците, която природата е проектирала

E D I C I O N E S U R A N O Аржентина - Чили - Колумбия - Испания

САЩ - Мексико - Перу - Уругвай - Венецуела

Оригинално заглавие: Палео диетата - отслабнете и станете здрави, като ядете храната, за която сте създадени

Оригинален редактор: John Wiley & Sons, Inc., Hoboken, Ню Джърси Превод: Amelia Brito Astorga

Ограничения на отговорността и гаранцията: Въпреки че издателят и авторът са положили всички усилия при подготовката на тази книга, те не дават никаква гаранция относно точността или пълнотата на нейното съдържание или конкретно по отношение на маркетинговата или фитнес програма за определена цел. Не могат да се създават или дават гаранции чрез търговски представители или писмени материали за продажби. Съветите и стратегиите в тази книга може да не са подходящи за ситуацията на читателя; ако е необходимо, трябва да се консултирате с професионалист. Нито издателят, нито авторът няма да бъдат подведени под отговорност в случай на загуба на печалба или други бизнес щети, включително, но не само, последващи, случайни или други щети.

Всички права запазени. Строго е забранено, без писменото разрешение на притежателите на авторските права, съгласно установените от закона санкции, частичното или цялостното възпроизвеждане на това произведение по какъвто и да е начин или процедура, включително репрография и компютърна обработка, както и разпространението на копия чрез наем или публичен заем.

ISBN: 978-84-7953-766-1E-ISBN: 978-84-9944-042-2

Посветен на Лори, Кайл, Кевин и Кени, за да си заслужава всичко

ЧАСТ ПЪРВА: РАЗБИРАНЕ НА ПАЛЕОДИЕТА

Въведение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 151. Не просто поредната диета с ниско съдържание на въглехидрати. . . . . . . . . . . . . 212. Основните правила на палео диетата. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 333. Как нашата диета се обърква и какво да правим по въпроса. . . 51

ЧАСТ ВТОРА: ОТСЛАБНЕТЕ И ПРЕДОТВРАТЕТЕ И ЛЕЧЕТЕ БОЛЕСТИ

4. Отслабнете в стила на палеолитната диета. . . . . . . . . . . . 775. Синдром X: цивилизационни болести. . . . . . . 936. Храната като лечебно средство: как палеолитните диети

подобряване на здравето и благосъстоянието. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103

ТРЕТА ЧАСТ: ПРОГРАМАТА PALEODIET

7. Хранене приказно: какво да ядем, какво да избягваме. . . . . . . . . . . 1218. Палеодиетата: ръководство с инструкции. . . . . . . . . . . . . . . 1399. Мъже за трите нива на палео диетата. . . . . . . . . . . . 169

10. Рецептите на палео диетата. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19511. Палео-упражнения. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25112. Живот на палео диетата. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 265