Колко риба да се яде седмично от рибен медиум във Флорида

Флоридска риба

15 юли 2016 г. 2 минути четене

Риба Това е храна, специално препоръчана в рамките на проследяването на разнообразна, здравословна и балансирана диета, благодарение на факта, че има хранителни свойства, качества и основни ползи за нашето здраве.
Всъщност тя се превръща в основна храна в средиземноморската диета, считана за една от най-балансираните и здравословни диети, които съществуват, като се има предвид консумацията на зеленчуци, плодове, зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, ядки и зехтин.

рибен

Храна, много богата на протеини
Сред различните си най-важни хранителни качества рибата се откроява с много високото си съдържание на качествени протеини, какъвто е случаят с месото. За разлика от това обаче, рибата има много по-здравословен мастен (липиден) профил.
Съдържанието на протеини в тях е около 15 и 20% и те се считат за протеини с висока биологична стойност поради съдържанието им във всички основни аминокиселини, от които тялото ни се нуждае, за да функционира правилно.
Отличава се и с високото си съдържание на минерали: калций, фосфор, магнезий, йод, калий, натрий и желязо.

Високо съдържание на мастни киселини
Освен със здравословното си съдържание на протеини, рибата е известна и със съдържанието на мастни киселини, сред които се открояват омега-3. Тези мастни киселини се препоръчват особено по време на бременност, кърмене и детство, тъй като са част от нервната система, клетъчните мембрани и ретината.