Най-добрите упражнения след гинекологична хирургия; Babytuto

Всяка година броят на жените, които се подлагат на гинекологични операции, се увеличава. И един от въпросите, които остават след операцията, е кои упражнения са най-подходящи за поддържане на форма и защо не, отслабнете отговорно и без да излагате тялото на риск.

Основният вид препоръчвани упражнения са аеробни, но какви са аеробните упражнения?

Тези видове упражнения са:

Тези, които значително увеличават сърдечната честота.
Те използват най-големите мускули в тялото.
Те са ритмични и непрекъснати.

Аеробните упражнения имат много предимства за жените, тъй като освен загуба на тегло, намаляват рисковете от хронични заболявания като сърдечни заболявания, диабет и някои форми на рак.

Какво представляват упражненията с ниско въздействие?

Упражненията с ниско въздействие са форма на аеробни упражнения, които намаляват въздействието на упражненията върху мускулите на тазовото дъно.

Упражненията с ниско въздействие имат следните характеристики:

Теглото на тялото има външна опора (например каране на колело или въртене)
Поне един от краката трябва да е в контакт със земята (например ходене)
Ходенето е упражнение по избор по време на началната фаза на възстановяване от хистеректомия.

За разлика от предишните, упражненията с висок удар са тези, при които двата крака се откъсват от земята, причинявайки голямо въздействие върху тазовото дъно по време на кацане (например скачане). Този тип упражнения влошават симптомите на пролапс и могат да причинят повтарящи се пролапси след операция.