Колко порции червено месо се препоръчват на седмица

Средиземноморската диета включва месото но в правилната мярка се препоръчват постни меса, но също така се препоръчва червено месо, за да подобрите здравето си. Протеините на месото осигуряват много хранителни качества, сред неговите свойства са витамин В12, цинк, желязо и аминокиселини важно за образуването на нови тъкани. Освен това консумирането на този вид месо осигурява положителни ефекти върху сърцето и депресията, подпомагайки когнитивните функции.

порции

Препоръката на Световната здравна организация е консумирайте червено месо поне веднъж седмично. Важно е парчето да е цялостно и да не се обработва: избягвайте хамбургери или парчета, които съдържат комбинация от меса. Препоръчителното количество месо е между 100 и 150 грама на порция до максимум 500 грама на седмица. Ако искате да го консумирате повече от веднъж седмично, можете да разделите порциите, за да не превишите препоръчания максимум.