Колко по-малко калории за отслабване

Разбира се, за отслабнете трябва да причиним отрицателен калориен баланс и следователно до калориите, които са ни необходими, за да покрием разходите си и да поддържаме теглото си, трябва да ги намалим, за да постигнем прогресивна загуба на тегло.

отслабване

Възрастна жена с умерено ниво на физическа активност може да се нуждае от около 2500 калории на ден, за да поддържа теглото си, но ако искаме да предизвикаме загуба на тегло, трябва да ги намалим и се смята, че 500-1000 калориен дефицит полезно е да отслабнете.

Тоест, това, от което се нуждаем, за да поддържаме тегло и да покрием разходите за физическа активност, трябва да извадим между 500 и 1000 калории на ден, за да отслабнем.